Homo Sapiens

Sportul modifică în mod benefic creierul – Ted Talks

Una dintre cele mai cunoscute discuții din cadrul Ted Talks este și prezentarea lui Wendy Suzuki, cercetător neurolog. Wendy susține că există posibilitatea ca noi să influențăm imediat și într-un mod pozitiv creierul, nivelul de concentrare și dispoziția noastră. De asemenea, susține că prin aceeași metodă putem să ne protejăm creierul de diverse condiții cum ar fi depresia, Alzheimer sau demența.

Cât sport trebuie să facem pentru a ne ajuta creierul?

Cred că știți deja că răspunsul este activitatea fizică. Dar cât timp trebuie să facem sport pentru a ne ajuta creierul? Răspunsul a venit tot de la Wendy în urma cercetării pe care a făcut-o de-a lungul anilor: este necesar să facem exerciții fizice de trei sau patru ori pe săptămână pe o durată de minim 30 de minute. În aceste exerciții trebuie să introduceți și exerciții care cresc ritmul cardiac.

Wendy a început să studieze activitatea celulelor individuale ale creierului responsabile de formarea de noi amintiri. Dar pe durata cercetării și-a dat seama că din punct de vedere social nu stătea foarte bine, iar activitatea fizică lipsea. În momentul în care a început să meargă la o sală de sport și-a dat seama că după fiecare oră de mișcare dispoziția și energia ei creștea. După un an și jumătate de mers la sală, Wendy a realizat că munca ei de cercetător decurgea mult mai ușor.

Întrebarea a venit imediat: ce s-a schimbat față de acum un an și jumătate?

Care sunt efectele imediate și cele pe termen lung ale activității fizice?

În momentul în care a realizat că acea oră de exercițiu fizic i-a crescut energia, dispoziția, nivelul memoriei și atenția, Wendy și-a orientat cercetarea științifică înspre acest nou domeniu.

Wendy spune că rezultatele noii săi cercetări au arătat motivele pentru care activitatea fizică reușește să ne transforme creierul:

1 Activitatea fizică are efecte imediate asupra creierului – crește nivelurile de dopamină, serotonină și noradrenalină.

2 Îmbunătățirea capacității de concentrare și de schimbare a atenției care poate dura până la două ore.

3 Îmbunătățește timpii de reacție.

4 Activitiatea fizică ajută la producerea de noi celule în creier, ceea ce ajută la creșterea volumului creierului și la îmbunătățirea memoriei pe termen lung.

5 Unele dintre efectele pe termen lung ale activității fizice sunt și îmbunătățirea dispoziției, a concentrării și a atenției.

6 Una dintre cele mai importante beneficii este modul în care activitatea fizică ajută la protejarea creierului. Dacă am compara creierul cu un mușchi, putem să ne imaginăm că exercițiile fizice ajută la creșterea și întărirea acestui mușchi. Acest lucru ajută la îndepărtarea momentului în care apar boli ca Alzheimer, demență.

Este necesar să facem exerciții fizice de trei sau patru ori pe săptămână pe o durată de minim 30 de minute. În aceste exerciții trebuie să introduceți și exerciții care cresc ritmul cardiac. @zhs


Raport HSI: Impactul Fermelor asupra Încălzirii Globale și al Schimbărilor Climatice
Conform prezentării făcute în introducerea raportului, sectorul producției de animale de fermă …
Lupta împotriva Substanțelor care Epuizează Stratul de Ozon
Datele pentru 2020 arată că consumul de ODS în UE a rămas …
Transylmagica: un produs vândut, un copac plantat
Transylmagica plantează puieții în cadrul unor proiecte de realibilitare ecologică, ceea ce …
Raportul Migrației la Nivel Mondial – 2022
Estimarea globală actuală este că au existat aproximativ 281 de milioane de …
10 Sportivi Vegani (Partea II)
Continuând seria despre sportivi vegani care au ales să urmeze o dietă …
Primul festival de mâncare vegană din regiune vine la Expo 2020, în asociere cu Veganuary și Dubai Vegan Days
Primul festival de mâncare vegană din regiune vine la Expo 2020, în …
Happy Veganuary!
Cu un mediu mai durabil, un organism mai sănătos și o etică …
Bicicleta Electrică cu propulsie pe Hidrogen
Această primă bicicletă cu hidrogen din lume face posibil transportul pe distanțe …
Kaufland reciclează – automate de reciclare, pentru un mediu mai curat
Primele Automate de Reciclare a ambalajelor au fost montate în parcările magazinelor …
Top 10 cele mai citite articole ale ZHS în anul 2021
Top 10 cele mai citite articole ale ZHS în anul 2021. Bula …
Rețete vegane pentru petrecerea de Revelion
Pentru a sărbători trecerea dintre ani într-un mod deosebit, dar totuși sustenabil …
ABB va furniza încărcătoare pentru livrarea durabilă a coletelor de către serviciul poștal din Austria
Terra AC-Wallbox-urile sunt soluții de încărcare inteligente și în rețea, care sunt …
Telescopul Spațial James Webb – Etapele Lansării și Plasării pe Orbita L2
Telescopul va fi capabil să obțină imagini ale unora dintre primele galaxii …
Donează pentru World Food Programme – Salvează Vieți, Schimbă Vieți
Cu prețul unei singure jucării, poți să ajuți un copil care suferă …
Asociația care luptă prin artă împotriva plasticului – Plastic Art Performance
Tot mai multe obiceiuri legate de Crăciun și sfârșitul de an incorporează, …
Originile păgâne ale Crăciunului
oficialii bisericii au stabilit pe 25 decembrie la sfârșitul secolului al treilea, …
Premiile Academiei Române 2021 – au fost acordate 62 de premii
Anual, Academia Română primește propuneri din partea Universităților, a Institutelor de Cercetare …
Raportul Coal 2021 – anunță creșterea consumului global de cărbune
Nevoia de electricitate și căldură pentru China se traduce într-un consum enorm …
Top 3 cele mai inovative ferme solare
În India, o idee inovatoare a apărut și a fost deja pusă …
Suport Umanitar Aerian – o soluție utilă pentru zonele afectate de foamete
Transportul de mâncare pe calea aerului costă World Food Programme de 7 …

Leave a Reply