Homo Sapiens

Sportul modifică în mod benefic creierul – Ted Talks

Una dintre cele mai cunoscute discuții din cadrul Ted Talks este și prezentarea lui Wendy Suzuki, cercetător neurolog. Wendy susține că există posibilitatea ca noi să influențăm imediat și într-un mod pozitiv creierul, nivelul de concentrare și dispoziția noastră. De asemenea, susține că prin aceeași metodă putem să ne protejăm creierul de diverse condiții cum ar fi depresia, Alzheimer sau demența.

Cât sport trebuie să facem pentru a ne ajuta creierul?

Cred că știți deja că răspunsul este activitatea fizică. Dar cât timp trebuie să facem sport pentru a ne ajuta creierul? Răspunsul a venit tot de la Wendy în urma cercetării pe care a făcut-o de-a lungul anilor: este necesar să facem exerciții fizice de trei sau patru ori pe săptămână pe o durată de minim 30 de minute. În aceste exerciții trebuie să introduceți și exerciții care cresc ritmul cardiac.

Wendy a început să studieze activitatea celulelor individuale ale creierului responsabile de formarea de noi amintiri. Dar pe durata cercetării și-a dat seama că din punct de vedere social nu stătea foarte bine, iar activitatea fizică lipsea. În momentul în care a început să meargă la o sală de sport și-a dat seama că după fiecare oră de mișcare dispoziția și energia ei creștea. După un an și jumătate de mers la sală, Wendy a realizat că munca ei de cercetător decurgea mult mai ușor.

Întrebarea a venit imediat: ce s-a schimbat față de acum un an și jumătate?

Care sunt efectele imediate și cele pe termen lung ale activității fizice?

În momentul în care a realizat că acea oră de exercițiu fizic i-a crescut energia, dispoziția, nivelul memoriei și atenția, Wendy și-a orientat cercetarea științifică înspre acest nou domeniu.

Wendy spune că rezultatele noii săi cercetări au arătat motivele pentru care activitatea fizică reușește să ne transforme creierul:

1 Activitatea fizică are efecte imediate asupra creierului – crește nivelurile de dopamină, serotonină și noradrenalină.

2 Îmbunătățirea capacității de concentrare și de schimbare a atenției care poate dura până la două ore.

3 Îmbunătățește timpii de reacție.

4 Activitiatea fizică ajută la producerea de noi celule în creier, ceea ce ajută la creșterea volumului creierului și la îmbunătățirea memoriei pe termen lung.

5 Unele dintre efectele pe termen lung ale activității fizice sunt și îmbunătățirea dispoziției, a concentrării și a atenției.

6 Una dintre cele mai importante beneficii este modul în care activitatea fizică ajută la protejarea creierului. Dacă am compara creierul cu un mușchi, putem să ne imaginăm că exercițiile fizice ajută la creșterea și întărirea acestui mușchi. Acest lucru ajută la îndepărtarea momentului în care apar boli ca Alzheimer, demență.

Este necesar să facem exerciții fizice de trei sau patru ori pe săptămână pe o durată de minim 30 de minute. În aceste exerciții trebuie să introduceți și exerciții care cresc ritmul cardiac. @zhs


Automatizare vs Muncitori
100 de ani mai târziu, în 2020, munca de secretariat va fi …
Revoluția Reparațiilor – Dreptul de a Repara
Reparația obiectelor electronice sau a oricăror obiecte pe care le utilizăm în …
17 Obiective de Dezvoltare Sustenabilă
Agenda pentru Dezvoltarea Sustenabilă până în anul 2030 și cele 17 obiective …
Programul Sisteme Alimentare Sustenabile – Eveniment Conferință
A treia Conferință Globală a Programului Sisteme Alimentare Sustenabile va avea loc …
Împădurește România – donează și ”Fă Cadou un Copac”
Campania ”Fă Cadou un Copac”, realizată de către Asociația Mai Mult Verde, …
Noutăți în Știință – Săptămâna 15 – 22 Noiembrie
Oamenii de știință reușesc să reverseze procesul de îmbătrânire al oamenilor folosind …
Strategia UE pentru Energie Regenerabilă Offshore
Energia regenerabilă a mărilor și a oceanelor poate să fie colectată prin …
Cluj SmartCity – Eveniment 25 Noiembrie 2020
Dezbaterea SmartCity, care va avea loc în 25 Noiembrie 2020 începând cu …
Pionierii Schimbării – Cine sunt aceștia?
Gemini Corporation colectează mii de tone de plastic reciclabil de pe întreg …
Ce Facem în Weekend – Pârtii de Ski din România
Pârtiile de ski ale României încep să se pregătească pentru noul sezon. …
Țările care vor Interzice Mașinile pe Combustibili până în 2030
Printre acești pionieri se numără și țările care au decis ca în …
Roboți pentru Reciclare – Economia Circulară
Zen Robotics a creat până acum doi roboți de sortare a gunoaielor …
Noaptea Cercetătorilor – Eveniment 27 Noiembrie 2020
Evenimentul Noaptea Cercetătorilor își dorește să aducă o mai mare conștientizare a …
Pionierii Schimbării – Summit 16 – 20 Noiembrie 2020
Summitul Pionierii Schimbării își dorește să discute, să reimagineze și să reseteze …
10 Tehnologii care vor Schimba Lumea
Pentru a face parte din categoria tehnologiilor disruptive, acestea trebuie să aibă …
Virgin Hyperloop – prima călătorie cu pasageri
Cu o astfel de capsulă Hyperloop, vom putea călători de la Cluj-Napoca …
Nasa și SpaceX – o nouă misiune istorică pe ISS
NASA vrea ca lansările să fie tot mai dese, misiunea ISS să …
Ce înseamnă Conștiința – Teoria Informației Integrate
În termeni simpli, conștiința este cea care dispare în fiecare noapte când …
Harta Foamei – 840 Milioane oameni până în 2030
Dacă se continuă trendul în condițiile actuale, aproximativ 840 de milioane de …
Oamenii României – Tiberiu Ușeriu – Fenomenul Antarctica
Tiberiu Ușeriu: ”Cei care au auzit de mine după ce am câștigat …

Leave a Reply