Homo Sapiens

Sportul modifică în mod benefic creierul – Ted Talks

Una dintre cele mai cunoscute discuții din cadrul Ted Talks este și prezentarea lui Wendy Suzuki, cercetător neurolog. Wendy susține că există posibilitatea ca noi să influențăm imediat și într-un mod pozitiv creierul, nivelul de concentrare și dispoziția noastră. De asemenea, susține că prin aceeași metodă putem să ne protejăm creierul de diverse condiții cum ar fi depresia, Alzheimer sau demența.

Cât sport trebuie să facem pentru a ne ajuta creierul?

Cred că știți deja că răspunsul este activitatea fizică. Dar cât timp trebuie să facem sport pentru a ne ajuta creierul? Răspunsul a venit tot de la Wendy în urma cercetării pe care a făcut-o de-a lungul anilor: este necesar să facem exerciții fizice de trei sau patru ori pe săptămână pe o durată de minim 30 de minute. În aceste exerciții trebuie să introduceți și exerciții care cresc ritmul cardiac.

Wendy a început să studieze activitatea celulelor individuale ale creierului responsabile de formarea de noi amintiri. Dar pe durata cercetării și-a dat seama că din punct de vedere social nu stătea foarte bine, iar activitatea fizică lipsea. În momentul în care a început să meargă la o sală de sport și-a dat seama că după fiecare oră de mișcare dispoziția și energia ei creștea. După un an și jumătate de mers la sală, Wendy a realizat că munca ei de cercetător decurgea mult mai ușor.

Întrebarea a venit imediat: ce s-a schimbat față de acum un an și jumătate?

Care sunt efectele imediate și cele pe termen lung ale activității fizice?

În momentul în care a realizat că acea oră de exercițiu fizic i-a crescut energia, dispoziția, nivelul memoriei și atenția, Wendy și-a orientat cercetarea științifică înspre acest nou domeniu.

Wendy spune că rezultatele noii săi cercetări au arătat motivele pentru care activitatea fizică reușește să ne transforme creierul:

1 Activitatea fizică are efecte imediate asupra creierului – crește nivelurile de dopamină, serotonină și noradrenalină.

2 Îmbunătățirea capacității de concentrare și de schimbare a atenției care poate dura până la două ore.

3 Îmbunătățește timpii de reacție.

4 Activitiatea fizică ajută la producerea de noi celule în creier, ceea ce ajută la creșterea volumului creierului și la îmbunătățirea memoriei pe termen lung.

5 Unele dintre efectele pe termen lung ale activității fizice sunt și îmbunătățirea dispoziției, a concentrării și a atenției.

6 Una dintre cele mai importante beneficii este modul în care activitatea fizică ajută la protejarea creierului. Dacă am compara creierul cu un mușchi, putem să ne imaginăm că exercițiile fizice ajută la creșterea și întărirea acestui mușchi. Acest lucru ajută la îndepărtarea momentului în care apar boli ca Alzheimer, demență.

Este necesar să facem exerciții fizice de trei sau patru ori pe săptămână pe o durată de minim 30 de minute. În aceste exerciții trebuie să introduceți și exerciții care cresc ritmul cardiac. @zhs


Noutăți în Știință – Săptămâna 01 – 07 Martie 2021
O echipă de ingineri au propus primul mod fezabil de propulsie Warp, …
Ecocidul – un nou concept legislativ propus pentru apărarea Planetei
Ecocidul este o crimă împotriva ecosistemelor planetei. Acest concept ar putea să …
SpaceX – Evoluția Testelor Navei Spațiale de la SN1 la SN10 – continuare
La fel ca ultimele două zboruri test, și SN10 a fost propulsată …
Baterii pe Hidrogen pentru casele noastre
Bateria pe Hidrogen Lavo se conectează la un invertor solar și la …
Noutăți în Știință – Săptămâna 22 – 28 Feb 2021
Coloana vertebrală nefuncțională a fost vindecată folosind propriile celule stem ale persoanei …
Tehnologia AI transformă poze vechi în imagini video – ”Deep Nostalgia”
Tehnologia Deep Nostalgia este menită să aducă la viață pozele vechi, poze …
Dezbatere Publică la Cluj-Napoca cu tema: Mobilitate
Joi, 25 februarie 2021, începând cu ora 17.00 va avea loc o …
NASA a prezentat primul video cu aterizarea Roverului Perseverance pe Marte
NASA a pus la dispoziția publicului primele imagini video cu aterizarea Roverului …
Noutăți în Știință – Săptămâna 15 – 21 Feb 2021
Roverul Perseverence al NASA a aterizat cu succes pe Marte și a …
Pionierii în Economie Circulară: ce fac pentru a avea succes?
Pionierii economiei circulare ridică standardele pentru produsele pe care le creează și …
Growing Underground – fermă urbană în tunelurile Londrei
Growing Underground este o fermă urbană situată la 33 m sub străzile …
Noutăți în Știință – Săptămâna 8 – 14 Feb 2021
Oamenii de știință au reușit să transforme plasticul în grafen foarte stabil, …
ZF Power Summit 2021: Potențialul României în Zona de Hidrogen – Eveniment 23-24 Feb
Care este potențialul României în domeniul Hidrogenului și ce rol ar putea …
Obiectivele de dezvoltare sustenabilă: Schimbările Climatice
Schimbările climatice afectează fiecare țară din fiecare continent; afectează economiile naționale și …
Hub pentru energie verde pe o insulă artificială construită de Danemarca
Energia verde produsă de insula artificială va fi la niveluri nemaiîntâlnite, fiind …
Orașele încep să se pregătească pentru mașinile zburătoare
Conceptul de Mobilitate Aeriană Urbană se consideră că va fi un nou …
Noutăți în Știință – Săptămâna 1 – 7 Feb 2021
Oamenii de știință dezvoltă un ”creier cuantic” care învață singur și care …
8 Moduri de a salva planeta schimbând felul în care mâncăm
Între 25% și 50% din mâncarea cumpărată nu este consumată, aceasta fiind …
Navele spațiale vor primi un nou tip de propulsie
Propulsia pe bază de plasmă ar utiliza câmpuri magnetice pentru a împinge …
Cele mai importante inițiative ale evenimentului The Davos Agenda
Inițiativa Healthy Cities and Communities analizează legătura dintre orașe și un stil …

Leave a Reply