Homo Sapiens

Sportul modifică în mod benefic creierul – Ted Talks

Una dintre cele mai cunoscute discuții din cadrul Ted Talks este și prezentarea lui Wendy Suzuki, cercetător neurolog. Wendy susține că există posibilitatea ca noi să influențăm imediat și într-un mod pozitiv creierul, nivelul de concentrare și dispoziția noastră. De asemenea, susține că prin aceeași metodă putem să ne protejăm creierul de diverse condiții cum ar fi depresia, Alzheimer sau demența.

Cât sport trebuie să facem pentru a ne ajuta creierul?

Cred că știți deja că răspunsul este activitatea fizică. Dar cât timp trebuie să facem sport pentru a ne ajuta creierul? Răspunsul a venit tot de la Wendy în urma cercetării pe care a făcut-o de-a lungul anilor: este necesar să facem exerciții fizice de trei sau patru ori pe săptămână pe o durată de minim 30 de minute. În aceste exerciții trebuie să introduceți și exerciții care cresc ritmul cardiac.

Wendy a început să studieze activitatea celulelor individuale ale creierului responsabile de formarea de noi amintiri. Dar pe durata cercetării și-a dat seama că din punct de vedere social nu stătea foarte bine, iar activitatea fizică lipsea. În momentul în care a început să meargă la o sală de sport și-a dat seama că după fiecare oră de mișcare dispoziția și energia ei creștea. După un an și jumătate de mers la sală, Wendy a realizat că munca ei de cercetător decurgea mult mai ușor.

Întrebarea a venit imediat: ce s-a schimbat față de acum un an și jumătate?

Care sunt efectele imediate și cele pe termen lung ale activității fizice?

În momentul în care a realizat că acea oră de exercițiu fizic i-a crescut energia, dispoziția, nivelul memoriei și atenția, Wendy și-a orientat cercetarea științifică înspre acest nou domeniu.

Wendy spune că rezultatele noii săi cercetări au arătat motivele pentru care activitatea fizică reușește să ne transforme creierul:

1 Activitatea fizică are efecte imediate asupra creierului – crește nivelurile de dopamină, serotonină și noradrenalină.

2 Îmbunătățirea capacității de concentrare și de schimbare a atenției care poate dura până la două ore.

3 Îmbunătățește timpii de reacție.

4 Activitiatea fizică ajută la producerea de noi celule în creier, ceea ce ajută la creșterea volumului creierului și la îmbunătățirea memoriei pe termen lung.

5 Unele dintre efectele pe termen lung ale activității fizice sunt și îmbunătățirea dispoziției, a concentrării și a atenției.

6 Una dintre cele mai importante beneficii este modul în care activitatea fizică ajută la protejarea creierului. Dacă am compara creierul cu un mușchi, putem să ne imaginăm că exercițiile fizice ajută la creșterea și întărirea acestui mușchi. Acest lucru ajută la îndepărtarea momentului în care apar boli ca Alzheimer, demență.

Este necesar să facem exerciții fizice de trei sau patru ori pe săptămână pe o durată de minim 30 de minute. În aceste exerciții trebuie să introduceți și exerciții care cresc ritmul cardiac. @zhs


25 de Ani de la Crearea Programului “Marie Skłodowska-Curie Actions”
MSCA (Marie Skłodowska-Curie Actions) finanțează programe de cercetare și dezvoltare pentru pregătire …
10 Sportivi Vegani (Partea I)
Prezentăm în continuare o serie de sportivi care au ales dieta vegană …
Rompetrol continuă campania de împădurire în judeţul Prahova
Rompetrol, în parteneriat cu Asociaţia EcoAssist, prin Plantăm fapte bune în România, …
16 Milioane de oameni din Yemen sunt în pragul foametei
Yemen este o țară în pragul foametei. Peste 16 Milioane de oameni …
Inteligența Artificială învață să se creeze singură
Inteligența Artificială își îmbunătățește abilitățile printr-un proces denumit ”reinforcement learning”, un fel …
Eveniment: Ziua Mondială a Copiilor
20 Noiembrie 2021 – Ziua Mondială a Copiilor. Tema Zilei Mondiale a …
Acordul Orașelor Verzi
Acordul Orașelor Verzi reprezintă o mișcare a primarilor orașelor Europei care doresc …
Parlamentul European și lupta pentru o Economie Circulară
Economia de tip ”cumpără/folosește/aruncă”, o economie liniară, trebuie să fie transformată într-o …
Cum ne asigurăm nutrienții necesari într-o dietă vegană
Toți cei care urmează o dietă în mare parte sau în întregime …
#NextGenEU – Revenirea Europei
Platforma NextGenerationEU se dezvoltă pe cinci arii mari: Make it Green, Make …
Generația Z vs Mileniali
Generația Z sunt nativi digitali. De cealaltă parte, Milenialii au fost pionierii …
Tesla domină categoric piața Mașinilor Electrice
Competiția pe piața auto este una acerbă. Companiile tradiționale nu au altă …
TEDx Countdown Schimbările Climatice – 2021
Companii, orașe, parteneri, cetățeni și organizatori locali TEDx sunt invitați să participe …
Un viitor mai bun bazat pe plante
O dietă care constă în mare parte din plante este mai bună …
Top 20 Orașe Pro-Biciclete – Copenhagenize Index
Modernizarea transportului urban pe bicicletă înseamnă îmbunătățirea infrastructurii, politici mai bune, sisteme …
Eveniment UE: Conferința pentru Schimbările Climatice – Glasgow Oct – Noi 2021
Săptămâna aceasta se desfășoară ultimele zile ale Conferinței pentru Schimbările Climatice în …
Industria de creștere a animalelor – variabila de bază în Anthropoceen
Industria de creștere a animalelor este unul dintre cei mai mari factori …
Eveniment UE: Conferința privind Viitorul Europei
Conferința privind Viitorul Europei reprezintă o oportunitate ideală pentru toți cetățenii Europei …
WFP ajută 42 milioane de oameni aflați în pragul foametei
Cele $6 Miliarde va ajuta pe cei mai nevoiași oferindu-le 1 singură …
Repornim activitatea
Conceptul Ziarului Homo Sapiens va rămâne neschimbat, dar ne vom îndrepta atenția …

Leave a Reply